3/MEZZI

Alcuni mezzi per l'allenamento funzionale

Il primo attrezzo è il tuo corpo e il suo peso. Kettlebells training – Sono sfere di ghisa con un manico. Strumento eccezionale per lo sviluppo della forza, potenza, velocità, precisione, propriocettività. Ottimo per il lavoro aerobico. Una vera e propria palestra che sta in una mano. Sand bag training - Allenamento con sacco di sabbia. La forza di questo attrezzo sta nel non avere una forma definita, la sabbia si muove nel sacco, la gestione diventa complessa e il carico di lavoro aumenta... Rope training - Allenamento con fune da nave. Ultimo arrivo dagli Stati Uniti, sempre all’avanguardia per quanto riguarda il Functional Training. Ottimo per il potenziamento aerobico, muscolare, lo sviluppo della potenza, della forza e della forza di lunga durata. Provare per credere. Palle mediche - Le ho sempre viste nelle palestre delle scuole, elementari, medie e superiori…e nessuno me le ha mai fatte usare! Un vero peccato… Catene - Al posto dei normali dischi su un bilanciere, portate addosso come una cintura o trascinate a terra costituiscono un sovraccarico imprevedibile. I propriocettori sono avvisati. Vogatore - L’unica ‘’macchina’’ che troverete. Non un muscolo del vostro corpo rimarrà inattivo nel compiere il movimento. Perfetto per il potenziamento aerobico. Bilancieri e manubri - Non hanno bisogno di presentazione. Fondamentali. Rings training - Direttamente dal mondo della ginnastica artistica. Per quelli che ‘’l’occhio vuole la sua parte’’ date un’occhiata ai fisici dei ginnasti. Vi assicuro che non fanno molto bodybuilding. Tire training - Allenamento con gomma da camion o trattore. Forza, potenza, cardio, serve altro? E altri ancora...